안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 방귀 냄새가 갑자기 독해진 현상은 수분 부족보다 최근 시작하신 고단백 식단과 직접적인 연관이 있답니다. 닭가슴살이나 단백질 보충제에 포함된 단백질은 체내에서 대사될 때 질소와 황 성분을 배출하게 됩니다. 장내 박테리아가 이를 분해하는 과정에서 황화수소, 인돌, 스카톨같은 물질이 생성이 되며, 황화수소는 달걀 썩는 듯한 악취를 유발하는 중요 요인입니다.
단백질 섭취량이 소화 기관의 처리 능력을 초과할 경우 흡수가 되지 못한 잔여 단백질이 대장에서 부패하게 되면서 냄새는 더 심각해집니다. 물을 많이 마시는 습관은 변비 예방과 장내 노폐물 배출에 좋아, 가스가 체내에 머무는 시간을 줄여줄 수는 있겠지만, 이미 발생하게 된 황 화합물의 화학적인 성질을 중화하지는 못한답니다. 그리고, 갑작스럽게 식단 변화는 장내 미생물 생태계 균형을 무너뜨려서 소화 효율을 떨어뜨릴 수 있답니다.
개선하기 위해서는 단백질 섭취시 되도록 섬유질(하루 25~30g 이상)을 병행해서 장 운동을 촉진하고, 유해균의 증식을 억제해야 합니다. 그리고 유산균 복용으로 장내 환경을 유익균 중심으로 재편하는 노력이 필요하겠습니다.
고강도 운동과 식단 관리를 병행하는 과정에 자주 발생하게 되는 증상이니, 영양 성분 균형을 맞추시는 방향으로 조절해 보시길 권장드립니다. 감사합니다.