건강관리
아침먹을만한 간단한 음식 알려주세요
원래아침을안먹는데 먹어보려구요 무겁지않고 영양은 충분히 섭취하되 간단하게 먹을만한게뭐가있나요? 요거트 같은 종류면 좋을것같아요
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2개의 답변이 있어요!
아침을 챙겨 먹는 습관은 신진대사를 활성화하고 하루를 호라기차게 시작하는데 매우 중요합니다. 무겁지 않으면서 영양을 충분히 채울 수 있는 간단한 아침 식사로는 요거트가 좋은 선택입니다. 플레인 요거트에 신선한 과일(베리류, 바나나 등), 견과류, 씨앗류(치아씨드, 아마씨 등)를 곁들이면 식이섬유, 단백질, 건강한 지방을 동시에 섭취할 수 잇어 포만감을 높이고 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 또한, 우유 대신 두유나 아몬드 밀크를 사용한 스무디에 단백질 파우더를 추가하면 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 바쁜 아침이라면 삶은 달걀 1~2개나 통곡물 빵 한조각을 추가하여 탄수화물과 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 간단한 식단은 소화에 부담을 주지 않으면서도 하루를 건강하게 시작하는데 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
그릭요거트에 견과류, 베리나 바나나를 겉들이면 단백질, 식이섬유, 비타민을 간단히 섭취할수 있답니다.