유산소 운동의 중요성과 효과에 대해 알려주세요

Question

유산소 운동이 왜 중요한지 궁금합니다. 건강에 미치는 긍정적인 영향과 다양한 신체적 장점을 알려주세요. 단점도 있다면 알려주시면 감사하겠습ㄴ대ㅣㅏ.

Answer 1

유산소 운동은 심박수를 증가하여 심장을강화화 혈액순환에 도움을 주어 심혈관 질환 예방에 도움을줍니다 칼로리를 소모하여 체중감소에도움을 줍니다 과도한운동은 근육및관절에 부담을주어 손상될수있습니다

Answer 2

안녕하세요.

유산소 운동은 심혈관 기능을 향상 시킵니다. 전반적인 건강을 유지하는데 도움이 되는데요.

건강에 미치는 긍정적인 영향은, 심혈관 기능 개선, 면역 강화, 스트레스 감소, 체중관리등이 있고요.

단점은 근육 손실이 가장 크고, 과도한 유산소시 스트레스를 받을 수 있으며 에너지 소모가 많아 신체에 부담이 될수 있습니다. 답변에 도움이 되었길 바랍니다!

Answer 3

유산소 운동은 체지방 감량에 도움이 되는 운동으로 특히 체중 감량을 목표로 다이어트를 한다면 꼭 해주는 게 좋으며 꾸준히 강도 높은 운동을 할수록 체지방 감량에 도움이 됩니다.