일상에서 깜박하는 건 상당수가 기억을 꺼내지 못해서가 아니라, 처음부터 제대로 저장이 안 돼서 생깁니다. 열쇠를 두거나 약속을 들을 때 다른 생각을 하고 있으면 뇌가 그 순간을 기록하지 않거든요. 그래서 넣는 순간을 단단하게 만드는 습관이 효과가 빠릅니다.
물건을 내려놓을 때 "열쇠 신발장 위"처럼 작게 소리 내서 말하거나, 자주 잃어버리는 물건은 두는 자리를 아예 하나로 고정해 두세요. 처음 들은 사람 이름은 대화 중에 한 번 다시 불러보면 훨씬 오래 남습니다.
메모도 그냥 적기만 하면 뇌가 메모에 맡겨버려서 기억력에는 별 도움이 안 됩니다. 메모를 보기 전에 먼저 오늘 할 일을 머릿속으로 떠올려보고 나서 확인하는 식으로 쓰시면, 떠올리는 연습 자체가 기억력 훈련이 됩니다. 그리고 휴대폰 알림을 줄여서 한 번에 한 가지 일만 하는 시간을 늘리는 것도 생각보다 큰 차이를 만듭니다.