아침마다 배가 너무 아파요.. 왜그런지 알려주세요
제가 어제부터 아침에 배달음식을 시켜먹었는데 자꾸 거의다 먹을때쯤에 배가 너무 아프더라고요. 왜 그런지 알 수 있을까요?... 진짜 배가 너무 아파서 화장실가면 계속 설사만 나와요(어제는 아침에 떡볶이+튀김먹었고 오늘은 햄버거먹었습니다)
아침마다 배달 음식을 드신 후, 복용과 설사를 겪고 계시는군요. 이러한 증상은 몇 가지의 영양학적 측면에서 원인을 찾아볼 수 있습니다. 배달 음식은 대체로 지방 함량이 높고, 나트륨, 설탕 등이 과도하게 포함된 경우가 많습니다. 특히, 떡볶이와 튀김은 기름지고 자극적이며, 햄버거 역시 고지방 식품에 해당합니다. 아침 공복 상태에서 이러한 고지방, 고나트륨, 고당도 음식을 섭취하면 위와 장에 부담을 주어 소화 불량, 복통, 설사를 유발할 수도 있습니다. 또한, 배달 음식에 사용되는 향신료나 첨가물 등이 예민한 장을 자극했을 가능성도 있습니다.
아침에 드시는 배달음식인 떡볶이, 튀김과 햄버거는 헤비한 음식으로 소화기에 상당한 부담을 줘서 배가 아프고 설사를 하게됩니다.. 고탄수, 고단백, 고나트륨 식품을 한번에 그것도 아침 공복에 첫 끼니로 드시게 되고 아침 공복에 소화력이 떨어진 상태인데 갑자기 위가 소화운동을 시작해야하니 매우 버거운 상황입니다. 그래서 소화가 잘 안되면서 설사증세가 일어나는 것입니다.
그래서 오전 공복에는 기름지고 달고 짠 떡볶이, 튀김, 햄버거는 아침 식사로는 피하시는것이 좋고 차라리 스크램블 에그와 통곡물식빵, 그릭요거트, 베리류, 견과류 등 자연식품 위주의 식단을 구성해서 드시는것이 좋습니다. 배달음식에 브런치나 샐러드메뉴도 괜찮으니 참조해보시길 바랍니다.
더운 여름에 배달음식으로 식중독이나 급성 위염, 장염을 걸릴 위험이 있으니, 내일까지 소화기 상태를 체크하셔서 계속 복부 불편감, 설사가 지속된다면 내과를 꼭 내원해보시길 바랍니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기름지고 자극적인 음식(떡볶이, 튀김, 햄버거 등)을 공복에 먹으면 위와 장이 민감하게 반응해 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 아침에는 위가 예민한 상태라 급격한 자극이 더 큰 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 당분간은 부드럽고 따뜻한 음식(죽, 바나나, 미음 등) 위주로 섭취하면서 장을 쉬게 해주는 것이 좋습니다.