음식으로 칼슘과 단백질을 많이 섭취하고 싶어요

Question

제가 음식으로 칼슘과 단백질을 많이 섭취하고 싶은데요 그런데 저는 항상 보면 영양소가 많이 없는 음식만 먹는 거 같아요 어떤 음식에 칼슘과 단백질이 많이 들어 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

칼슘과 단백질이 풍부한 시굼으로 유제품 어류 견과류 녹황색 채소 등을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

칼슘과 단백질이 같이 들어 있는 음식으로는

주로 고등어나 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선에 많이 들어 있습니다.