벤치프레스 할때 덤밸이 효과 좋나요?

Question

가슴운동을 주로 해서 벤치프레스를 많으 하는데 덤밸로 주로 많아 하는편입니다. 근데 덤밸이 더 효과 좋은건지 궁금해서 여쭤봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 공정한셰퍼드130입니다.

가슴을 키우신다면 덤벨이 좋습니다.

하지만, 벤치프레스 하시전에 몸에 열을 올리시구

하시길 권장드립니다.

그리고 많이 키우고싶으시면 약간의 무리한 무게로해야 효과가 좋습니다.

보충제도 먹으면 더 효과가 좋구요.

유청담백질을 추천드립니다.

분리유청이면 더 좋구요.

근육을 오래 유지하시고 싶으시면 글루타민 섭치도 같이 섭치...