복근 만드는 노하우 공유좀해주세요

2022. 08. 04. 17:22

운동이 먼저인가요 체중감량 먼저인가


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총 3개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 메타스터디입니다.

운동을 하시면

자연스레 체중이 감량되면서

복근이 보이게 됩니다

그러니

앉았다 일어서기, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 철봉에 매달리기

이런 운동을 꾸준히 하시면

알아서 복근 알맹이가 보이게 됩니다

2022. 08. 04. 20:22
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    안녕하세요. 스마트한살모사19입니다.

    복근은 윗몸일으키기가 최고에요 거꾸로 매달려서 하루 목표량 잡고1주일만해보세요

    2022. 08. 04. 17:37
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      성악가 찬양사역자

      안녕하세요. 꾀꼬리입니다. 먼저 다이어트를 해서 체중감량을 하시고 복근을 만들기위해 윗몸 일으키기와 플랭크를 하시면 복근이 빨리 만들어질것입니다 중간에 포기하지만 않으시면요 저는 아침에 눈을 뜨자마자 윗몸일으키기를 200번을 하고 일어나서 팔굽혀펴기를 한번에 100번하고 시간이 날때마다 플랭크를 하고 있어요 참고로 제 나이는 70세입니다.

      2022. 08. 04. 17:32
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