식스팩 복근을 선명하게 만드려면 어떤 운동을 하면 될까요?
복근운동은 사실 살을 빼는 게 우선순위라고 하던데요. 식단조절도 하면서 복근 운동을 하려고 하는데요. 식스팩 복근을 선명하게 만드려면 어떤 운동을 하면 될까요?
안녕하세요. 하루나오입니다.
복근에 자극을 주는 운동을 많이 해주시면 좋습니다.
철봉에 매달려서 최대한 높이 무릎을 올려주시면 확실한 자극이 전달됩니다.
철봉운동이 어려운경우에는 누워서 다리에 다이어트공을 낀채로 다리들기를 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 의로운흰죽지14입니다.
선명하고 아름다운 식스팩을 갖고 싶다면 복근 운동을 하는 것이 맞습니다. 스쿼트나 데드리프트와 같은 복합다관절운동이 크런치, 레그레이즈와 같은 복근운동보다 더 많은 복근을 활성화시키는 것은 사실입니다.
