잠자리에 들기전에 물을 마시면 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
항상 잠들기 전에 물을 마시고 취침을 하고 있는데 이런 행동은 안좋은 습관이라는데 왜 안좋은건가요?
잠자리에 들기 전, 물을 마시는 것은 수분 보충, 혈액 순환 개선, 변비 예방, 피부 건강 개선 등과 같은 긍정적인 영향을 줄 수 있으나, 야뇨증 유발, 수면 방해, 복통 유발 등의 부정적인 측면도 있으므로 적당량 섭취와 개인별 조절이 필요한 부분이 있습니다.
일반적으로 잠들기 1시간 전에 한 잔 정도의 물을 마시는 것이 좋으며,숙면에 어려움이 생기는 경우에는 2시간 이상 앞당겨 물을 마시는 것을 권장합니다.
잠들기 전에 물을 마시는 것은 일반적으로 안전하고 건강한 습관입니다. 충분한 수분을 섭취하는 것은 건강에 이로울 뿐만 아니라 잠을 편안히 자도록 도와줄 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 수면 중에 자주 화장실을 가야 할 수 있기 때문에 물을 마시는 것을 자제하는 것이 좋을 수 있습니다. 또한, 대량으로 물을 마시는 경우에는 수면 중에 방광이 깨어나기 쉬울 수 있으므로 취침 전에 많은 양의 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 그 외에는 잠들기 전에 적당한 양의 물을 마시는 것이 오히려 잠이 들기 전에 체온을 조절하고 편안한 수면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
항상 잠들기전에 물을 마시는것은 좋은 루틴중에 하나 입니다.
잠들기 전에 마시면 혈액건강이나 눈건강
피부건강에도 좋고 장건강에도 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요
자기전에 과도한 수분을 섭취하게되면 다음날 붓기가 있을 수 있으며 수면에 방해를 줄 수 있습니다
적당한 수분 섭취를 권장드립니다
잠들기 전에 물을 마시는 습관이 모두에게 나쁜 것은 아니지만, 몇 가지 이유로 인해 일부 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다
물을 많이 마시고 잠들면, 특히 소변을 자주 보는 사람들은 밤중에 화장실에 가기 위해 깨게 될 가능성이 높습니다. 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 수면 중단은 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다
수면부족, 피로, 집중력 저하시킬 수 있습니다
수면 무호흡증이 있는 사람들에게는 밤에 물을 많이 마시는 것이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 수면 중에 목의 부기나 숨길을 압박할 가능성이 증가할 수 있기 때문입니다.
잠들기 전에 많은 양의 물을 마시면 위가 팽창하여 위식도 역류 질환 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이로 인해 수면 중에 불편함을 느낄 수 있습니다.
잠들기 전에 물을 마시는 습관은 모든 사람에게 나쁜 것은 아니지만, 일부 사람들에게는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 밤에 자주 화장실을 가야 하는 사람, 수면 무호흡증이 있는 사람, 위식도 역류 증상이 있는 사람들은 잠들기 전 물을 많이 마시는 습관을 조절하는 것이 좋습니다. 하루 동안 규칙적으로 충분한 수분을 섭취하고, 잠들기 1-2시간 전부터는 물 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
