밤에 야식 참는게 조절이 안되네요 요즘

Question

원래 야식 안먹는데

한 1-2주 정도 전부터 야식 참는게 너무 힘들어요

자제가 잘 안돼요

원래 이정도 아니었는데 이렇게 장기간 동안 이러는건 처음인데 어떻게 참고 조절해야하나요 ㅠㅠ

Answer 1

저도 한참 다이어트 할 때 야식 참는게 정말 힘들었거든요..ㅠ 그 마음 너무너무 공감됩니다.ㅠ

저는 조금 극단적인 방법이긴 하지만,,

야식을 먹으려고 할 때 이걸 먹으면 병을 얻는다!! 라는 생각을 하니까 입맛이 뚝 떨어지더라구요

Answer 2

야식 섭취 시 소화기관이 쉬어야 할 시간에 쉬지 못해 몸이 피곤해지고 다음 날 얼굴이 붓게 됩니다.

밤늦은 식사는 멜라토닌 분비를 줄여 수면의 질을 떨어뜨리고, 인슐린 감수성을 낮춰 당을 지방으로 저장하는 효율을 높입니다.

가능하시면 야식을 창아야 합니다.

Answer 3

야식참는건어렵죠 처라리 드시되 칼로리를 적게 차지하는 대체식품으로 드시는것을 추천드립니다. 맛닜게 요즘 조리하는방법많으니까요

Answer 4

저도 야식을 한 때 항상 먹던 시절이 있었어요. 저는 그럴 때 마다 제가 안좋아 하는 음식 먹방을 보곤 했어요. 그럼 저는 좀 먹고싶은 마음이 줄더라고요.

Answer 5

습관이들어서그래요.. 일찍자거나억지로참으실수있는방법을 찾아보세요. 야식을안먹는목적을찾아보세요 건강이라던가 다이어트라던가...

Answer 6

인터넷 검색창에 식욕억제 음식을 검색해보세요.

식욕 뚝 떨어지게 만드는 이미지들이 나오는데 보시면 야식 참는데 도움이 되실 거에요.