비타민c 많이 먹어도 되나요 하루 6000mg

Question

많이먹어도 되는지 궁금합니다 저는 하루에 1000mg 를 6알정도 복용하고 있습니다 이러ㅎ게 많이 먹어도 괜찮은지 궁그합니다 혹시 부작용은 없는지 아니면 줄여야하는지 알켜 주셔요^^ 먹고나면 피부도 좋고 컨디션도 조어서 먹게되네여

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고용량 비타민C 요법이 각광받고 있습니다. 항상화 효과 및 피로회복에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

비타민C 자체는 몸에 필요한 양만 흡수 되고 필요없는 양은 소변으로 빠져나갑니다.

대신 속쓰림이 주로 발생 하는 부작용 입니다.

속쓰림을 방지하기 위해 식사와 함께 복용 하기도 합니다.

하루 2000mg 이상 복용 시 요로결석 중 수산칼슘석 발생을 약간 높인다는 의견도 있습니다.

저는 그래도 속이 받아 준다면 계속 하시는 것을 추천 드리고 싶습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 일반적인 성인의 하루 권장 비타민 C 섭취량은 100mg 입니다.

권장량을 넘어 과다 복용하는 경우는 여러가지 부작용이 생길 수 있습니다. 200mg 이상 섭취시부터는 흡수율이 낮아지고 초과된 비타민 C는 소변을 통해 배출되게 됩니다.

특히 1000mg 이상의 과다 복용시에는 흡수율이 50% 이하로 현저하게 떨어지게 되어 섭취된 비타민의 반이상이 소변으로 배출되게 됩니다. 또한, 위장 장애가 있는 경우 과도한 비타민 C 섭취로 인해 구역, 구토, 속쓰림 등의 위장 장애가 나타날 수 있으며, 고농도의 비타민 C가 대장을 자극하여 설사를 일으킬 수도 있습니다.

도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 C를 많이 드시는 경우에 위장 장애가 생길 수 있습니다. 6g은 일반적으로 메가도즈 비타민 요법에서 사용하는 용량이기는 해서 위장 장애가 없다면 드셔도 됩니다.

서민석 드림