비타민c를 많이 먹어도 몸에 문제가 없을까요
비타민 씨 고려은단 1000을 하루에 아침저녁으로 총2알씩 먹는데ㅜ더먹어야ㅠ할지 줄여야ㅜ할지 많이 먹으면 메가도스라고 더ㅠ몸에ㅜ좋다는데 어떤게 맞는지 확인부탁드려요
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
비타민 C 메가 요법은 성인 기준 하루 권장섭취량인 100mg보다 100~200배 이상 많은 양을 주사로 투여하거나 보충제로 섭취하는 방법을 말합니다.
비타민 C를 하루 200mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 낮아지고 소변을 통해 배설량이 증가되며, 특히 1000mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 50% 이하로 낮아져 몸에는 항상 일정한 농도의 비타민 C가 유지됩니다. 그러므로 보충제로 비타민 C를 섭취한다 하여도 기대하는 만큼 혈중 비타민 C농도가 높아지지는 않습니다
식약처는 성인 기준 상한섭취량을 2000㎎으로 설정하고 있으며 개인에 따라 비타민C를 하루 1000㎎ 이상 섭취할 경우 설사, 위장장애, 구토 등이 발생 할 수 있습니다.
2명 평가안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C를 하루 2000mg 드시는건 메가도즈라고 보기는 어렵습니다.
속이 불편하지만 않다면 이정도로 매일 드셔도 상관없습니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민 메가도스는 복용하시면서 효과를 보는 분들도 있으나,
아직까지 확실히 효과가 있고 안전하다고 검증되었다고 보기는 어렵습니다
일반적으로 비타민C는 1일 1000~2000mg 정도의 섭취를 추천드리므로, 지금처럼 복용하시면 될 것 같습니다
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
비타민c 메가도스요법은 보통 감기 등에 걸려 취약하거나 면역력이 떨어졌을때 복용하면 좋은 용법입니다
평소에 건강한 사람이 비타민c 복용시 하루에 1000~3000mg 복용하시면 됩니다
감사합니다 추천부탁드립니다