산후 우울증 이후 잠을 잘 못자요 개선방법이 있을까요?

Question

아내가 아이를 낳고 산후우울증으로 고생하다가 점점 나아지고 있는데 문제는 몇년간 깊은 잠을 이루지 못하고 있어요. 개선방법이 무엇일까요? 약물치료 방법이 있나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 산후 우울증 이후의 수면 장애는 매우 흔한 현상이며, 호르몬 변화와 정신적 스트레스가 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 산후 우울증이 호전되었더라도, 그 동안 형성된 불규칙한 수면 패턴과 불안감이 지속되어 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 육아로 인한 불규칙한 수면 습관이 고착화되면, 아이가 성장한 후에도 정상적인 수면 패턴을 회복하기 어려울 수 있습니다. 수면 개선을 위해서는 우선 비약물적 접근을 시도해볼 수 있습니다. 규칙적인 취침 시간 유지, 수면 환경 개선, 이완 운동이나 명상 등이 도움될 수 있습니다. 하지만 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 개인의 상황에 맞는 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 수면제나 항불안제 등의 약물은 전문의의 처방과 모니터링 하에 안전하게 사용될 수 있으며, 일시적으로 사용하여 정상적인 수면 패턴을 회복하는 데 도움을 받을 수 있습니다.