산후우울증 어떻게 극복하나요!?
아이 낳은지 .. 3개웚조금 안되었습니다
산후 우울증으로 자꾸 멍하게 있거나..
부정적인 생각이 많이듭니다 ㅠ
극복을 위한 방법 추천바라요
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 상담을 받아보는것이 좋으며
육아를 잠시 쉬어주고 자신의 취미활동이나 친구들을 만나서 감정적으로 풀어주면 좋습니다.
배우자의 도움이 많이 필요하니 도움을 적극적으로 요청해도 좋겠습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
육아로 인하여 스트레스가 심하다 보니 산후우울증이 발생하신 것 같고
정말 힘드시겠지만 가족들에게 아이를 맡기고 본인을 위한 휴식도 취해보시고
이 시간만큼은 집안일이나 육아에서 벗어나시는 것이 산후우울증을 극복에
도움을 줄 것입니다,
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
친구들을 만나서 수다를 떨어 보기 바랍니다.
또는 집에 혼자 있지 마시고 친정 어머님 또는 가까운 가족과 함께 지내기 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
육아, 가사 노동 등에서 받는 과도한 스트레스를 주 원인으로 보고 있는데요.
과도한 스트레스는 불안과 우울 등의 문제를 유발하고 수면의 질도 저하시켜 잠을 자도 피로하고
집중력도 저하되는 등의 증상을 나타나게 합니다.
충분한 수면, 영양소 섭취 등을 통해 우울증 증세를 이겨내보세요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
산후우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
산후우울증이 있는 것 같다고 하신다면
어려우시겠지만
아이를 하루정도 맡기고
바람도 쐐고
기분전환을 하는 것도 많은 도움이 됩니자
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 산후우울증 극복하는 방법
1. 모유 수유를 한다
- 모유수유를 하면 옥시토신 이라는 호르몬 분비가 활발해지며, 이는 엄마와 아이의 애착을 높이고 산후 우울감을 덜어줄 수 있다고 합니다.
2. 자신만의 시간을 갖는다
3.아기에게 애정을 갖는다
4. 스트레스를 바로 푼다
5. 우울증에 좋은 음식을 먹는다
