심리상담
노래를 듣는 것이 정신건강에 좋나요?
요즘 심리적으로 불안해진 상태인데요. 노래를 듣는 것을 좋아하는데 어떤 종류의 노래를 듣는 것이 심리에 좋은 편인지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 노래를 듣는 행위는 정신건강에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 음악은 뇌의 보상 체계를 자극하여 도파민을 분비시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 불안한 상태에서는 음악이 주의를 분산시키고 긴장을 완화하는 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 어떤 장르가 좋은지는 개인의 취향과 현재 감정 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 자신에게 편안함과 안정감을 주는 음악이 가장 효과적입니다. 심리적 불안을 완화하기 위해서는 템포가 느리고 평온한 클래식 음악이나 자연의 소리가 포함된 명상 음악이 효과적일 수 있습니다. 그러나 반드시 특정 장르에 국한될 필요는 없습니다. 때로는 자신의 감정을 대변해주는 가사의 노래가 공감을 통해 위로를 줄 수도 있고, 밝고 경쾌한 음악이 기분 전환에 도움이 될 수도 있습니다. 중요한 것은 그 음악이 당신에게 어떤 감정을 불러일으키는지입니다. 자신의 감정 상태를 인식하고, 그때그때 필요한 감정적 지원을 줄 수 있는 음악을 선택하는 것이 좋습니다. 음악 감상과 함께 심호흡이나 가벼운 스트레칭을 병행하면 불안 완화에 더욱 효과적일 수 있습니다.