밤낮바뀐 나..괜찮을까요???

Question

이게 새벽에 쉽게잠을못자요..,. 왜인지 모르겠는데 새벽에 자는게 아쉽고 이러다보니 아예 밤낮이 바껴버린 삶을 살고있는데 당연 건강에두 안좋을것같구 고치자 맘을 다잡아도 그 심리라는게.. 바뀌지못한채 또 무한반복만 하는중이니

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

실제로 밤낮이 바뀌게 되면 생활리듬이 깨어지고 신체적인 질환이 올가능성이 큽니다.

야간에 분비되는 호르몬과 낮에 활동을 위한 호르몬의 차이가 있으며

낮시간동안 햇빛을 보면서 충족해야할 부분이 수면을 취하면 결핍될 가능성이 큽니다.

이런경우 가능하면 아쉽더라도 그러한 마음을 버리고 누워있는것이라도 연습해주는것이 좋습니다

밤낮이 바뀌어 잠이 들지 않더라도 가능하면 낮에 활동을 하려고 하는마음가짐을 가지는것이 중요합닏마.

밤에 잠이 안오고 아쉽다고 그냥 자지 말아야지 라고 생각해버리면 이러한 습관은 평생 고치기 어려울수있으니 참고바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.

밤낮이 바뀌면 건강에 매우 안좋습니다. 일때문에 어쩔 수 없이 밤낮이 바뀌는 것이 아니라면 잠자는 습관을 고치시길 바랍니다. 우선 특정 시간을 정해놓고 그 시간 전에 과격한 운동을 통해 육체를 피로하게 한 후 방에 들어가기 전 핸드폰을 다른 곳에 놓고 잠을 자보도록 해보시길 바랍니다. 요즘에는 핸드폰 사용으로 인하여 쉽게 잠에 들지 못하는 경우가 많기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

규칙적인 생활을 하는 것이 정신적인 건강, 육체적인 건강에 더 좋습니다.

꾸준한 패턴을 만들어보시고

규칙적인 생활을 충분히 하실 수 있도록 노력하시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 이기운 심리상담사입니다.

직업의 특성상 밤낮이 바뀌는 분들이 계시지만

일반적으로 낮에 활동하고 밤에 잠자리에 듭니다.

질문자께서는 현재 밤낮이 바뀌어 힘들어 하시는데

저녁 운동을 추천 드려 봅니다.

잠자리 들기 전 하루를 마감하는 운동을 통해

신체의 에너지를 소모하고 잠자리에 들 수 있을것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

생활패턴이 바뀐다는 것은 매우 좋지 않습니다

심리적 요인이라기보다 생활패턴이 완전히 바뀌었기때문에 바뀌지 않는 것일 수도 있습니다

힘드시더라도 억지로라도 밤에 잠을 청해보시고 낮에 생활을 해보시는ㄱ것을 추천드립니다

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

낮에 밖에 나가서 활동을 많이 해보세요

운동 하기, 산책하기, 매장에 가서 쇼핑하기, 식당에 가서 밥 먹기 등

밤에는 집에서 휴식을 취하며 잠들기 전에 목욕을 하는 것도 숙면에 도움이 될 것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

밤에 일을 해야하는 등의 사정이 있는 경우가 아니라면, 밤낮을 바꾸는 생활패턴은 권해드리지 않습니다. 밤에 잘 수 있도록 낮잠을 줄이고, 낮에 운동 등을 하는 것을 권해드립니다.