잘때 이 가는 습관은 어떻게 고쳐야 하나요?

자는 사람들의 습관을 보게되면 가끔 이를 가는 사람들이 있습니다. 이렇게 계속 갈게되면 이에도 무리가 간다고 하던데 이런 습관은 어떻게 고쳐야 하나요?