안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
지방간에 좋은 음식
1.과일과 채소: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 지방간 예방에 도움이 됩니다. 특히 블루베리, 브로콜리, 아보카도 등이 좋습니다.
2.통곡물: 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 현미, 귀리, 보리 등이 좋습니다.
3.생선: 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강을 유지하고 염증 감소에 도움을 줍니다. 연어, 참치, 정어리 등이 좋습니다.
4.견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 지방간 예방에 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 아마씨 등이 좋습니다.
5.두부와 콩: 두부와 콩은 단백질이 풍부하고 포만감을 오래 유지시켜 체중 조절에 도움을 줍니다.