안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
위와같이 수면이 들지 않을때는 낮시간동안 운동을 꾸준히 해주면 좋습니다.
평소보다 조금더 격렬한 운동을 통해 에너지를 사용하게 되면 야간에 수면에 도움이 될겁니다
또한 휴대폰을 보는 습관을 버려야됩니다
야간에 휴대전화나 영상등 전자기기의 사용은 뇌를 피로하게 하고 수면의 질을떨어뜨리는 가장 안좋은 습관중에 하나입니다
야간에 휴대폰을 손에 닿지 않는곳에 두며 책을 읽거나 하며 습관을 개선하면 좋을듯합니다.