건강관리
식물성지방이 포함되어있는 음식은 무엇이 있나요?
우리는 보통 동물성 지방이 있는 음식을 먹잖아요! 근데 식물성 지방이 든 음식이 건강에 더 좋다고 하던데 어떤 음식이 식물성 지방인지 알고싶어요!
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식물성 지방이 포함된 음식들은 다음과 같습니다.
1. 올리브 오일: 단일불포화 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다.
2. 아보카도: 건강한 지방과 섬유질이 많이 포함되어 있습니다.
3. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 단일불포화 및 다불포화 지방산이 풍부합니다.
4. 씨앗류: 치아씨드, 아마씨, 해바라기씨 등은 오메가-3 지방산을 포함하고 있습니다.
5. 식물성 마가린: 보통 식물성 기름으로 만들어져 있습니다.
6. 코코넛 오일: 포화 지방이 많지만, 중쇄지방산이 포함되어 있어 에너지 공급원으로 사용됩니다.
이러한 식품들은 적절히 섭취하면 심장 건강을 증진하고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
식물성 지방이 들어 있는 음식으로는 몇가지가 있습니다.
대부분 견과류쪽에 많이 들어 있구요
아몬드나 호두 피스타치오 브라질너트 등에 많이 들어 있습니다.
그리고 올리브 오일에도 식물성 지방이 들어 있습니다.