발목염좌인데 변비에요 어떡해요...........???
발목염좌 이제 막 기브스 푼 상태라 운동도 못해서
평소에 잦았던 변비가 또..
자꾸 약으로 해결하면 안 좋은 내성쌓일것같고
어떡할까요..
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
변비 때문에 고생이시군요.
발목 염좌라 운동도 하시기 어려우시겠습니다.
운동을 못한다면 식습관으로 변비를 개선할 수 있습니다.
과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분이 많이 흡수되어 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시켜줍니다. 미역이나 다시마 같은 해조류도 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 최병관 의사입니다.
변비가 있을 경우에는 섬유질을 되도록 많이 섭취하시고 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 좋겠습니다. 식단으로는 동물성 단백질을 줄이고 섬유질은 과일이나 야채등으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 변의가 느껴질 시에 즉시 화장실에서 대변을 보시는 것이 좋으며 대변을 참는다거나 서두를 경우 변비가 더 악화될 수 있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
다리상태로 인해 유산소 운동이 불가능한 상태라면 우선은 수분 및 식이섬유 섭취를 꾸준히 하여주시고 다리상태가 호전될시 유산소 운동을 병행하는 방법이 약없이 변비를 치료하는 유일한 방법일것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
수분 섭취 및 식이섬유를 충분하게 섭취하고 배를 온찜질 하고 부드럽게 눌러주는 것도 변비 해결에 도움이 됩니다.
