안녕하세요. 노동영 의사입니다.
변비 때문에 고생이시군요.
발목 염좌라 운동도 하시기 어려우시겠습니다.
운동을 못한다면 식습관으로 변비를 개선할 수 있습니다.
과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분이 많이 흡수되어 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시켜줍니다. 미역이나 다시마 같은 해조류도 도움이 됩니다.
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