몸에 맞는 베개 고르는 방법이나 베개 추전해주세요.

Question

성별

남성

나이대

29

잘 때 베개가 불편해 잠을 잘 못자는 편입니다.

여러 베개를 써 봤는데 제 몸에 맞는 베개 만나기가 쉽지 않은데

잘 고르는 방법 아시면 좀 알려 주세요.

혹시 알고 계시는 좋은 베개 있으시면 추천도 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

베게의 깊은 세계에 대해서는 워낙 많은 내용들과 여러 의견들이 있어서 정보를 잘 찾아서 참고하시면 됩니다.

가장 기본적인 부분만 말씀드리면,, 가장 안좋은 것은 높은 베게라고 생각됩니다. 높아서 목이 꺾이는 게 최악이고,,, 약간 낮은것은 큰 문제가 안되니까,, 약간 낮은 정도에서 높이를 골라보시면 무난할 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

베개는 개인 체형이나 수면 자세, 선호도에 따라 맞는 것이 달라서 본인에게 잘 맞는 베개를 찾기 위해 몇 가지 고려해야할 점이 있습니다.

옆으로 누워 자는 경우 머리와 어깨 사이의 간격을 메워주기 위해 적당히 높이가 있는 베개가 좋습니다. 바로 누워 자는 경우는 머리와 목이 일직선이 되는 중간 높이 베개가 적합합니다. 목과 척추 균형을 유지하기 위해 너무 높은 베개는 피하는 것이 좋습니다. 엎드려 자는 경우는 얇은 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 높이가 낮은 베개를 사용하면 목 각도가 덜 꺾이며 불편함이 줄어들 수 있습니다.

체형에 따라 형태가 변하는 메모리폼 베개는 목을 지지해줘 편안하게 수면을 취할 수 있습니다. 목이나 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 통기성이 다소 떨어질 수 있습니다.

라텍스는 천연 재질로 통기성이 좋고 탄력이 좋습니다. 메모리폼보다는 단단한 편입니다. 구스 다운은 부드럽고 편안하나 충분한 지지력을 제공하지 않을 수 있습니다. 폴리에스터는 저렴하고 관리하기 쉽지만 수명이 짧고 변형이 쉽게 일어납니다.

일부 베개는 충전재를 조절해 높이를 몸에 맞게 조절할 수 있습니다. 너무 단단하거나 너무 부드러운 베개는 피하는 것이 좋겠습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

몸에 맞는 베개 고르시기가 힘든것도 있지만 목어깨 근육 경직을 푸는 추나치료와 침치료를 받으시는것도 좋습니다