가슴근육을 좀 키우려고 하면 어떤 운동을 해야 하나요?

Question

헬스를 시작한 헬린이 입니다. 가슴 근육을 좀 키우려고 하는데 어떤 운동을 하는것이 좋은가요? 현재는 PT는 받지 않고 혼자서 이것저것 하고 있습니다

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.가슴근육을 키우고 싶다면 벤치프레스하고 딥스만 주구장창하시면 금방좋아집니다.하루 10개씩 10세트 딥스도 동일하게해주면 몇달안에 효과를 볼수있습니다.

Answer 2

한쪽 팔과 다리를 엇갈려 들어올리되

몸통과 팔다리가 일직선이 돼야 합니다

의자 양 끝을 양손으로 짚고

쭈그려 앉았다가 일어나 보세요

Answer 3

가슴근육을 키우는데 여러가지 운동이 있습니다. 대표적으로 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 딥스, 푸시업과 같은 운동을 추천드립니다.

Answer 4

간단한 운동은 푸쉬업을 추천 드립니다. 집에서도 간단히 할 수 있고 생각보다 가슴 근육 단련에 좋은 운동이기 때문에 쉽게 하실 수 있습니다.