운동할때 스트레칭 먼저 또는 운동끝나고?

Question

운동할때 운동시작전에 스트레칭을 하능게 좋을까요 아니면 운동이 다 끝나고 근육을 풀어주는게 좋을까요?

근성장 측면에서 궁금합니다

Answer 1

운동하기전에 특히 근성장 운동이 주 목적이라면

필수로 본 운동전에 스트레칭등 준비운동 하셔야

몸 안다칩니다

그리고 본운동이 끝난후에도 필수로

스트레칭및 마무리 운동해야 근육파열이나 관절이상을 방지 할수 있습니다

시간이 안되거나 여타이유로 한번만 할수있다면

본운동전에 스트레칭및 준비운동을 하시길 바래요