일주일째 가위눌린 게 4번째입니다.
평소에도 꿈을 항상 꾸는 사람입니다.
(집 문제 X 지금 7개월째 살고 있는데 6개월 괜찮다가 지금 1월쯤부터 계속 심해졌어요. 원래도 꿈을 맨날 꿨는데 그래도 수면 유도제 약 먹은 날은 5~6시간은 안 깨고 잘 자는 날이 더 많았지만 1월부터 그것도 안되고 있습니다.)
4시간을 자도 2번을 깨고, 6시간을 자도 4번 이상은 깨요. 평소에 제대로 잠을 못 자고 있긴 합니다.
그리고 원래 가위는 한 달에 한 번이나 두 달에 한 번 정도밖에 안 걸렸었는데
지금 일주일 만에 4번을 걸렸어요..
잠도 계속 깨고 가위눌려서 점점 심적으로 무서워져 밤에 잠도 못자겠고
노래도 틀어보고 자고, 방 불 다 끄고도 자보고, 무드 등 만 켜보고 방 안에서 해볼 건 다했는데 꿈도 가위도 소용이 없습니다..
일주일 내내 이러니까 잔 게 잔 것도 아닌 것 같고 진짜 너무 피곤해서 미칠 것 같네요.. 원래 수면 유도제를 먹고있는데 수면제 처방을 받아야할까요..
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
가위눌림 현상이 심해지고 수면의 질이 떨어진다면 몇 가지 점을 고려해볼 수 있습니다. 먼저, 수면의 질이 저하된 원인으로는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 지금 드시는 수면유도제가 효과를 보지 못하고 있다면, 이것이 맞지 않거나 용량이 부족할 수 있습니다. 수면유도제는 습관성이 비교적 적은 약물이지만, 개인에 따라 지속적인 효과를 얻지 못할 때도 있습니다.
수면의 질을 높이기 위해 일단 수면 환경에 변화를 주셨지만 여전히 효과가 없다면, 수면위생을 다시 확인하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것, 카페인 및 알코올 섭취를 피하는 것, 취침 직전에 전자기기 사용을 줄이는 것 등이 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가위눌림은 일반적으로 수면 중 비정상적 각성 상태에서 발생하는데, 스트레스, 피로, 불안, 수면 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 이런 증상이 지속된다면, 보다 강력한 수면제나 다른 형태의 치료가 필요할 수 있습니다. 하지만 어떤 약물을 추가로 복용하기 전에, 수면과 관련된 보다 광범위한 평가가 필요할 수 있습니다. 수면의 질을 확실히 개선하기 위해서는 전문의와 함께 현재 복용 중인 약물, 수면 습관, 신체 상태 등을 종합적으로 검토해 보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
현재 심리적으로 불안하고 스트레스가 많은 상황이 영향이 있을수 있습니다
수면제 보다는 자율신경 안정에 좋은 침치료와 공진단을 복용해 보시길 권해드립니다