간헐적 단식이란 일정시간을 단식하여 몸을 가볍게 하여
다이어트의 극대화를 꾀하는 단식입니다.
보통 간헐적 단식이라고 하면 16시간을 단식합니다.
하지만 하루 16시간을 단식하기가 사실상 어렵습니다.
하루 24시간중에 거의 대부분을 단식하는거니까요.
하지만 이럼에도 간헐적 단식을 할수 있는 방법은 있습니다.
제가 종종 이용하는 방법인데요.
저녁을 굶고 아침을 제때 먹으면 간헐적 단식을 매일매일 할수 있습니다.
위에 저녁을 굶으라고 했지만 저녁을 좀 일찍 당겨서 먹으면 됩니다.
아니면 점심겸 저녁으로 오후 2시정도에 먹고
다음날 아침을 6시이후에 먹으면 16시간 간헐적 단식이 되는겁니다.
간헐적 단식에 익숙해지면 저녁을 안먹어도 배가 고프지 않습니다.
저는 특히 잠을 저녁 9시 이전에 자는편이라 저녁을 안먹습니다.
이렇게 16시간을 매일매일 단식하면 몸도 가벼워지고 당뇨등의 성인병도 예방할수 있고
무엇보다 살이 잘 찌지 않습니다.
저녁을 일찍 먹거나 줄이고 간헐적 단식을 실천해보세요.
몸이 가벼워지는걸 느끼실겁니다.