의료상담
간헐적 단식에 대해 궁금합니다
성별
여성
나이대
31
안녕하세요?
간헐적 단식에 대해 들어보기만 하고 해본 적은 없는데요.
간헐적 단식은 실제로 건강에 도움을 주는 건지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
간헐적 단식 실천하는 분들이 굉장히 많으십니다. 환자분들의 라이프스타일에 따라서 간혹 실천을 권해드리기도 하는데요.
우리 몸이 어느 정도의 공복시간을 갖게 되는 것은 몸의 건강을 위해서 그리고 장수를 위해서 도움이 될 수 있으며, 많은 문헌에서도 보고가 되어 있습니다.
그중에서도 지방 대사를 위해서 에너지를 쓸려면 어느 정도 혈당이 떨어지는 일정한 시간이 필요하기 때문에 단식 시간을 갖는 것이 지방 대사를 위해서 도움이 되는 부분이 큽니다.
다만 적절한 공복 시간은 개개인 별로 차이가 있으므로 12-16시간 정도부터 천천히 시작해보시는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
열심히 꾸준히 할 수 있다면 좋지만, 그렇지 못한 경우가 대부분입니다. 건강을 생각하신다면 규칙적인 소식이 훨씬 더 좋습니다.
간헐적 단식은 효과적인 다이어트 방법 중 하나로, 무리하게 시도하지 않는다면 제대로 시행하였을 경우 체중 감량의 효과를 충분히 볼 수 있으며 그로 인하여 건강에 도움이 될 수 있습니다.