안녕하세요. 진호성 의사입니다.
간헐적 단식 실천하는 분들이 굉장히 많으십니다. 환자분들의 라이프스타일에 따라서 간혹 실천을 권해드리기도 하는데요.
우리 몸이 어느 정도의 공복시간을 갖게 되는 것은 몸의 건강을 위해서 그리고 장수를 위해서 도움이 될 수 있으며, 많은 문헌에서도 보고가 되어 있습니다.
그중에서도 지방 대사를 위해서 에너지를 쓸려면 어느 정도 혈당이 떨어지는 일정한 시간이 필요하기 때문에 단식 시간을 갖는 것이 지방 대사를 위해서 도움이 되는 부분이 큽니다.
다만 적절한 공복 시간은 개개인 별로 차이가 있으므로 12-16시간 정도부터 천천히 시작해보시는 것을 권유드립니다.