스트레스를 줄이기 위한 효과적인 방법이 있을까요??

스트레스를 많이 받으면 건강에도 안 좋다고 해서 관리하려고 하지만서도요,, 어떤 방법이 효과적인지

잘 모르겠습니다.. 요가나 명상 같은 것도 도움이 된다고 들었는데요.. 시작하려면 어떻게 해야 할까요??

요가나 명상하다가 몸이 다칠까봐도 잘 못하겠긴합니다..