별다른 운동을 하지 않는다는 전제 하에 하루에 최소 7,000걸음(약 60~70분)을 하는 게 어느 정도 신체 활동으로 건강을 유지할 수 있을 것으로 보입니다. 다만, 개별적으로 별도의 유산소 운동을 한다면 걸음 수가 꼭 얼마여야 한다는 기준은 없을 것 같으며, 꼭 걷기 운동이 아니더라도 다양한 운동을 통해 건강을 유지하는 시도를 하면 충분합니다.
10,000보의 걸음이 건강에 도움이 되는 것은 맞습니다만, 그 이외의 생활 습관 그리고 식이습관 등의 개선이 선행되어야 건강에 더 많은 도움을 줄 수 있습니다.