건강관리
수면 부족이 지방 분해와 체중 관리에 어떤 영향을 미치나요?
평소에 스케줄 근무라 남들보다 수면이 부족한것은 사실입니다.
이렇게 살다보니 건강이 많이 나빠진거 같네요.
수면 부족이 지방 분해와 체중 관리에 어떤 영향을 미치나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수면 부족의 경우 렙틴(포만감 호르몬) 감소와 그렐린(식욕 호르몬) 증가로 인해 과식과 체중 증가를 유발합니다. 또한, 신진대사가 느려지고 지방 분해 효율이 떨어져 체중 관리가 어려워질 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시키고. 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴의 수치를 감소시킬 수 있습니다.
그러므로 충분한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.