등산후에 근육통 완화시키는팁이있을까요?

Question

평소궁금했던건데 등산후에 근육통을 완화시키는 팁이 있는지가 궁금합니다. 혹시나 아시는분 계시면답변주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

폼롤러를 하나 사셔서 뭉친 곳을 풀어주시는 것이 상당한 도움이 됩니다. 폼롤러는 운동선수들도 많이 사용하고 심지어 바디빌더들도 사용하더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 초록 지빠귀192입니다. 등산을 하고 난 뒤에는 뭉친근육을 손으로 마사지해주세여. 그래도 안풀리면 반신욕을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 글로벌리모콘465●입니다.

온찜질은 혈액순환을 활발하게 해주고 통증이 있을때 좋아요.온찜질로 등산후의 근육통을 치료해보세요.

그리고 등산전에 스트레칭을 해주면 부상위험이 줄어들어요.

Answer 4

안녕하세요. 스스로 행복한 나그네 막걸리나입니다.

뜨끈한 사우나 가셔서 좀지지면서 피로를 푸시면 한결 좋아지는걸 느끼실겁니다. 아니면 근육이완제를 복용하시는것도 좋습니다.