허리통증이 심한데, 도움이 될만한게 있을까요?

Question

요즘, 걷기운동을 최소 1시간에서 1시간30분가량 하다보니

허리에 통증이 생기는것같아요.. 나름 스트레스풀면서 하는거라 안할순없는데

도움이될만한게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 뽀얀밀잠자리87입니다.

저도 요즘 허리 통증이 심해져서 병원에 도수치료 받으러 다니고있는데 도수치료랑 병행해서 많이 나아진 방법이 있어서 공유드립니다.

1. 장시간 앉아있어야하는 경우 허리보호대 착용

2. 철봉에 힘 쭉빼고 매달리기

3. 맥켄지 운동 검색하면 알려주는 블로그나 유투버 많는데 틈틈히 허리 운동해주기

Answer 2

안녕하세요. 튼튼한비버285입니다.

네 갑자기 하지마시고 시간을 줄여서 하세요 처음에는 한 삼십분 정도 걸어시고 매일 한십분씩 늘어 가시면 될것같네요.

Answer 3

안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.걷는데허리가아프면병원에가보시고집에서허리운동은요가를추천드립니다꾸준히해보시면허리에도움됩니다