공부 집중력 떨어졌을 때 가장 효과적인 방법

Question

제가 지구력이 약해서 공부할때 자주 금방 집중력이 떨어져요ㅜ 학교에서는 30분 넘으면 또 금방 칠판이 아닌 시계를 보고있다던가 아님 수업에 관련없는 것을 만진다던가 제발 집중력 키우는 방법 좀 알려주세요!

Answer 1

스마트폰등 방해요소제거.

책상 위에는 현재 공부할 교재만 올려두고, 매일 정해진 시간과 장소에서 공부하는 습관을 들여 뇌가 자연스럽게 집중 모드로 전환되게 훈련하기.

자신의 최대 집중 시간을 파악한 뒤, 목표 시간을 조금씩 늘려가는 훈련을 통해 실전 감각과 지구력키우기.

억지로 졸음을 참기보다 10~15분 정도 짧은 낮잠(선잠)을 자거나, 한 다리로 서기 같은 밸런스 운동을 하면 뇌를 활성화하는 데 큰 도움이 됩니다.