고민상담
반복되는 변비 근본적인 원인이 무엇일까요
10년째 변비로 고생 하고 있어요 별의별 방법을 다 써 봤지만 결국 다시 3일 주기로 돌아 갑니다 항상 찐득한 변을 보니 복부팽만감에 불편합니다 근본적인 원인이 무엇일까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 든든한 뱀눈새19입니다. 식습관이 개선이 먼저겠죠 식이섬유 섭취는 물론이고 평소에 고기를 많이 먹는다면 좀 줄이고 저는 인스턴트식품을 완전히 끊는 것도 도움이 됐고요 물론 괜찮아진 이후에는 먹고 있고요. 하루에 20분 뛰었어요 많으면 30분정도요
안녕하세요. 은혜로운고릴라272입니다.
습관성인것 같습니다 식습관에서 섬유질이 많은 음식을 드시고요 소화가 잘 되게 걷기라든가 가벼운 운동을 자주 꾸준히 하는 것이 좋고 음식섭취시에도 꼭꼭 씹어드셔서 식사시간을 늘리시는 것이 좋을 듯 합니다