푸쉬업 하는데 어깨가 아파서 하루 하고 계속 못하는데 정확한 자세 알려주세요

Question

헬스장 갈 시간이 없어서 .집에서 푸쉬업이라도 해서 근력 키우려고 하는데 .푸쉬업 하루 만 해도 자꾸 앞어깨가 아파서 견지를 못 하겠네요 .정확한 푸쉬업 자세는 어떤 것일까요?

Answer 1

안녕하세요. 귀여운쭈꾸미33입니다.

먼저 바닥에 엎드린 자세를 해 주시고 양손은 어깨너비만큼 벌려 바닥을 짚어 상체를 들어 올려 줍니다. 이때 팔과 무릎은 곧게 펴 주시고 엉덩이를 너무 높이 들거나 너무 아래로 내리지 않도록 주의합니다. 이제 팔꿈치를 구부려 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 몸을 내려주었다가 대흉근을 모아주는 느낌으로 힘을 주며 팔을 펴 상체를 다시 일으켜 줍니다. 동작을 반복하는 동안 손목이 너무 꺾이지 않도록 해주셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 엄격한뿔영양4입니다.

푸쉬업은 근력을 많이 필요로 하는 운동입니다 어깨가 약하시면 다치실수 있으니 어깨운동을 하시고 단련되면 하세요