건강관리
건강하게 체중을 감량하는 다이어트 방법은?
건강하게 체중을 감량하는 다이어트 방법은?
빠르게 살을 빼는 대신 건강하게 체중을 줄이고 싶습니다. 꾸준히 실천 가능한 운동과 식단 방법이 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
극단적인 식단을 지양하시고 영양소가 고루 함유되어있는 식단을 병행하시면서 운동을 하는것이 좋습니다.
건강하게 체중을 감량하기 위해서는 신선한 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 식단을 유지하고 가공식품과 설탕, 고지방 식품의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 하루에 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 식사와 소량씩 자주 먹는 습관을 들이는 것이 좋으며, 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 주 150분 이상 실천하고, 충분한 수면과 스트레스 관리를 통하여 호르몬 균형을 유지하는 것도 체중 감량에 도움이 됩니다.