담배를 줄있수 있는 방법에는 무엇이 있을까요?

담배를 하루에 한갑반 정도 피우는데

아침 기상후 2시간 동안 보통 10까지

이상 피우는데, 흡연량을 줄일수 있는

방법에는 무엇이 있을까요?