어깨 운동 시작한지 2~3주째입니다

Question

덤벨 숄더 프레스, 벤트오버 로우만 해도 어깨가 좀 넓어보이나요? 예전보단 어깨근육이 선명해지고 커진건 확실한데 넓어진건 모르겠습니다...주변에선 뭐 어떻게하면 이렇게 만드냐고 하는데 헬스 좀 하시는 분들 알려주시면 감사하겠습니다..

Answer 1

저는 스트레칭을 꾸준히 하면서 운동을 해요 전 어깨운동을 벤치프레스만 하는데 벤치프레스만 꾸준히 해줘도 어깨 강화에 좋습니다 꾸준히 하다보면 무게도 늘리고 아주 좋습니다

Answer 2

어깨가 넓어지려면 지금 하시는 어깨 운동들 보다는 등 운동을 위주로 하시는게 더 효과가 좋습니다, 흔히 광배근이라고 하는 몸통 옆에 있는 근육을 크게 키워야 전체적으로 몸과 어깨가 커지고 넓어집니다. 어깨는 작은 근육이라서 키우는데 한계가 있습니다. 반면에 광배근은 굉장히 큰 근육이라서 훨씬 운동 효과가 좋습니다