영양제 마그네슘 복용법 질문입니다.
점심 식사 후 멀티비타민 오메가3 비타민c 복용중이예요 요즘 눈 떨림이 잦아져서 마그네슘 먹어볼까하는데 멀티비타민에 마그네슘 104mg 포함되어있는데 이번에 구입한 마그네슘이 135mg 인데 점심 식사 후 같이 먹어도 괜찮을까요? 저녁에도 하나더 먹을 예정인데 375mg이면 괜찮을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 심주영 약사입니다.
멀티비타민에 들어간 마그네슘 함량이 낮기도하고 흡수율도 낮을테니 따로 마그네슘을 추가하셔도 괜찮아요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
멀티비타민에 들어있는 마그네슘은 흡수율이 낮은 형태인 경우가 대부분이므로 따로 마그네슘을 추가하셔도 괜찮습니다.
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안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
하루 375mg 복용을 하셔도 특별히 문제가 될 정도의 복용량은 아닐 것으로 판단됩니다. 개인적인 생각으로는 멀티비타민은 점심에 복용을 하고, 마그네슘은 1정 내지 2정을 저녁에 복용을 하도록 하시는 것이 더 좋겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘의 경우 근육 경련개선에 효과적이며, 하루에 300-400미리도 복용가능하기에 현재 복용하는 제품들에 추가로 마그네슘을 저녁에 하나더 복용을 하셔도 괜찮습니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘의 총 합으로 375mg이면 하루에 복용할 수 있는 양입니다
점심 식후에 같이 드셔도 괜찮습니다
다만 마그네슘은 과량 복용 시 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로,
유사한 증상이 나타난다면 용량을 조금 낮춰서 드시는 것을 추천드립니다
