껍질째 먹어야 좋은 음식은 뭐가 있나요?

껍질은 대분분 까찔하고 식감이 별로 좋지 않아서 잘 안먹는데요.

반면에 껍질까지 먹어야 좋은 음식들도 많다는데요

어떤 음식이 껍질째 먹어야 좋은건가요?