오전 7시에 일어나려면 몇시에 자는 것이 건강에 좋나요?

Question

안녕하세요.

매일 오전 7시에 일어나는데,

어떤 날은 피곤하고 힘든데,

매일 오전 7시에 일어나려면 몇시에 자는 것이 건강에 좋을까요?

Answer 1

수면은 최소 7~8시간 자는것이 적당한거 같은데요 사람들마다 다르지만 그래도 23시전에는 자야 아침 7시에 편하게 일어날수 있겠습니다

Answer 2

통상적으로 수면시간이 7시간 정도면 충분하다고 합니다. 따라서 저녁 11시에서 12시 사이에 잠자리에 들게되면 별 문제가 없을 것 같네요.

Answer 3

수면은 몸의 피로를 회복시켜주고 생체리듬을 유지해 주기 때문에충분한 시간 동안 수면을 취하는 것은 우리의 건강에도 도움이됩니다. 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 따라서 오전 7시에 기상하기 위해선 늦어도 12시에는 취침하시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 남해안문어6050입니다.

보통 성인의 취침시간은 7시간정도라고 합니다. 따라서 오전 7시에 일어나야 한다면 전날 자정이나 그 전에 자는게

좋다고 생각합니다. 물론 본인의 컨디션에 따라 다르다고 보는게 맞습니다.