매일아침 7시에 일어나고 싶은데 최소몇시에 자야할까요

Question

아침형 인간이 되려고 노력중입니다

7시에 일어나서 1시간정도 자기계발을 하려고 하는데 무리없이 일어나려면 최소몇시에자는게좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 침착한선주니입니다.

일어나고 싶은 아침 7시를 기준으로 하루 전에 11시에 자고 8시간의 수면을 취한다면,

아침에 깔끔하게 일어날 수 있을 거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

10시전에는 잠을 청해야 7시정도에 무리없이 일어나실 수 있습니다. 8시간 이상 주무셔야 합니다

Answer 3

안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.

저녁 11시 이전에 자는것이 개운하게 일으날수 있을거에쵸. 그게 아니라면 추가적으로 잠을 보충해야될거에요

Answer 4

안녕하세요. 한결같은꽃게249입니다

저는 매일 7시에 일어나고있는데 제가 경험한바로는 11시 30분쯤이 적합합니다 12시 넘어가면 피곤해서 아침에 불편하더라구요

Answer 5

안녕하세요. 스윗앤입니다.

최소 밤 10시에서 11시에는 잠자리에 들어야 아침 일찍 일어날 수 있습니다.

아무리 늦어도 12시에 바로 잠이 푹 들어야 아침7시에 일어나실 수 있으십니다. 개인적인 경험에 비추어 말씀 드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.매일 아침에 7시 기상하고 싶다면 11시전에만 잠자면 충분히일어날수있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 소우주입니다.

7시간의 수면 시간은 확보하는 게 좋으므로 최소한 자정에는 자야 할 듯 하고 눕는다고 바로 자기는 어려우니까 11시 반에서 11시 45분에는 누워 있는 게 좋을 듯 해요.