아침에 일어날때 쉽게 일어날 수 있는 방법?

항상 7시간 이상 충분히 자도 아침에 일어날때 너무 힘든데... 좀 더 쉽게 일어나는 방법이 있으면 알려주세요! 참고로 항상 7시반에 일어나고 몇주후면 6시반에 일어나야해요.