기초대사량을 높이는 방법이 궁금합니다.

Question

안녕하세요.

기초대사량이 높은 사람이 낮은사람보다 살이 덜 찐다고 들었습니다.

기초대사량을 높이려면 어떻게 해야하는지 알려주세요!

Answer 1

기초대사량은 높히려면 근력운동을 해야 합니다 몸에 근육이 많아야지 기초대사량이 높아집니다 근육을 늘리시려면 단백질도 많이 섭취하시는게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가합니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 복합 운동을 포함한 근력 운동이 효과적입니다. 그리고 유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 도움을 주고, 근력 운동과 병행하면 기초대사량 증가에 효과적입니다.