기초대사량을 높이는 방법은 무엇이 있나요?

Question

이번에 건강검진을 하여 제 기초대사량을 알게 되었습니다. 기초대사량이 높아지면 같은 양을 섭취해도 살이 덜 찌는 것으로 알고 있는데요. 기초대사량을 높이는 방법은 무엇이 있나요?

Answer 1

저도 2개월 전에 인바디 검사에서 기초대사량이

낮다고 나왔습니다.

평소에 식사를 제때 하고 단백질 섭취를 늘리고

운동을 규칙적으로 하라고 처방을 받았습니다.

기초대사량을 높이려면 체지방은 빼면서 근육을

늘리면 다이어트에 도움이 되면서 살이 잘 찌지

않는 몸이 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.기초대사량을 높이기 위해서는 몸에 근육을 많이 만들어야 합니다. 그러기 위해서는 균형잡힌 식단과 함께 단백질을 적당히 섭취 해 주고 웨이트 운동을 열심히 해서 근육을 만드는 방법 밖에 없습니다

Answer 3

기초대사량을 높이려면 신체활동을 많이 하셔야 되구요.특히나 근육량을 늘리시는 위이트 운동을 많이 하셔야 신체 에너지 소비량이 높아져서 기초대사량도 같이 높아지게 됩니다.