건강관리
기초 대사량이 높으면 살이 덜 찐다고 들었는데 맞나요 ? 그렇다면 기초대사량을 높이는 방법은?
기초 대사량이 높으면 살이 덜 찐다고 들었는데 맞나요 ? 그렇다면 기초대사량을 높이는 방법은?
궁금합니다.
살이 한번에 확 찌는 편이어서, 기초 대사량을 높여볼까 고민중이거든요
기초대사량에 대한 설명 부탁드리겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
기초 대사량은 신체가 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소모량으로써, 근육량, 체중, 성별, 연령, 호르몬 등의 요인에 영향을 받으며, 근력 운동, 단백질 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면 및 수분 섭취를 통하여 높일 수 있으며, 체중 관리에 도움이 되는 부분입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
맞습니다 기초대사량이 높으면 더 많은 칼로리를 소비하여 살이 덜 찔 수 있습니다. 기초 대사량을 높이는 방법으로는 근육량을 늘리기 위한 저항 운동, 충분한 단백질 섭취, 그리고 규칙적인 운동이 효과적입니다.