건강관리
올레샷 드시는분들 진짜 효과 체감하시나요
올레샷 좋다고해서 먹기 시작했는데
혹시 드시는분들 찐 효과 있으시면
하나씩 말씀해주세요~^^
복용법도 알려주시면 감사해요~
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
저도 궁금해서 한동안 먹어 보았는데 제 개인적인 의견으로는 지방을 먹으니 포만감이 생기는 부분은 있었습니다.
올레샷은 엑스트라 버진 올리브유와 레몬즙을 아침 공복에 마시는 루틴인데 실제로 소화가 편해졌거나 변비가 개선되고, 아침에 포만감이 생겨 식욕도 조절되는 효과가 있습니다.
심리적인 효과로는 하루 루틴을 건강하게 시작하는것에 만족감도 있겠습니다.
하지만 체중과 내장지방이 눈에 띄게 주는 그런 효과는 없으니 너무 큰 기대는 안하시는 것이 좋겠습니다.
보통 올리브유 1큰술과 레몬즙 1큰술 1:1로 섞어서 한번에 드시고, 이후 20~30분 정도는 공복을 유지하는 방법을 많이 쓰십니다.
만약 위가 약하시거나, 역류성 식도염, 위염이 있으신 분들은 속 쓰림이 있으니 공복 섭취는 주의하시는 것이 좋습니다.
게다가 올리브유는 고칼로리라 30ml~45ml이상 과다 섭취하면 오히려 체중 관리에 방해가 될 수 있겠습니다. 따라서 몸 상태를 파악하며 2주이상 시도해보시고 맞는지 확인해보시는 것이 좋겠습니다.