비타민 씨 알약을 먹는 것이 건강에 도움이 되나요?
집사람이 티브이에서 봤다며 비타민씨 알약을 먹는 것이 감기 예방에도 도움이 되고 좋다고 한알 먹으면 하루가 해결된다는 비타민씨 약을 한통 구입해 놓고 매일 먹으라고 하네요. 제가 알기로는 야채를 먹으면 보통 비타민씨를 섭취할 수 있고 많이 먹어봐야 소변으로 배출되어 별 의미가 없는 것으로 알고 있는데 정말 조금이라도 도움이 되는지 궁금합니다.
비타민C는 항산화효과를 위해 고용량 복용하시면 효과가 좋습니다.
아침, 점심, 저녁 각 1000mg씩 복용하면 감기예방도 좋고 노화방지도 좋습니다.
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안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민C가 단기간의 감기치료에는 효과가 검증되진 않았지만 면역력증강작용으로 감기예방,회복시간 단축에 유의미한 효과는 기대할 수 있겠습니다.
음식섭취보다 고함량으로 복용시 충분히 필요량을 흡수한뒤 배출하므로 각종대사에 효과적으로 작용할 수 있으며 항산화효과,점막/혈관/조직등의 강화로 건강유지에 도움이 될것입니다.
비타민C는 항산화 효과가 좋은 영양제입니다.
피로감을 줄여주기는 어려우니 피곤하시다면 비타민B군을 추천드립니다.
야채, 과일 만으로 비타민C를 충분량 채우기는 어렵습니다.
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야채나 과일을 많이 드시고, 식습관이 좋으시다면 충분한 비타민c를 섭취할 수 있으나, 그럼에도 불구하고 추가로 더 드시는 것을 권장드립니다.
그 이유는 비타민c 복용으로 한번이라도 더 체내 산화스트레스를 감소시킬 수 있기 때문입니다.
언급하신 것처럼 비타민c는 복용 후 일부 흡수되어 사용되고 남은 것이 소변으로 나오기 때문에 자주 섭취해주는 것이 효과가 가장 좋습니다. 따라서 알약을 통해 한번이라도 더 섭취해서 체내 항산화 효과를 볼 수 있다면 몸에 이득이 될 수 있습니다.
우리가 생활하면서 항상 산화스트레스는 발생하고 있고, 이를 해소하는 것이 몸에 이득이 됩니다. 이것을 가장 잘한다고 알려져 있는 물질 중 하나가 비타민c입니다. 따라서 언제나 만들어지고 있는 산화스트레스를 조금이라도 더 해소할 수 있다면 복용하는 것이 이득이 됩니다.
이 산화스트레스가 염증반응을 유도하고, 노화를 촉진하는 주범으로 꼽히고 있습니다.
따라서 알약을 통해 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
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안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
네 매일 복용하시면 도움되겠습니다.
비타민C는 항산화, 면역, 피부 개선에 도움을 주기때문이 과일로 섭취하면서 영양제를 보충해주면 됩니다.
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