필라테스를 시작한지 2년이 되어가는데 고강도 운동후 특별히 먹어주어야 할 음식이 있는지요?

필라테스를 시작한지 2년정도 되었는데 운동후 근육통도 있고 해서

운동후 특별히 섭취해주어야 할 음식이나 건강식품이 있는지요?